貧血予防や鉄分補給にミドリムシ？
最近、貧血気味だと感じる人は鉄分の不足が原因と考えられます。
しかし、鉄分だけを補給するのではなく、鉄分を効率よく摂るためにバランスよい栄養素も摂る必要があります。
そこでミドリムシが効果的だと言われているので調査してみたいと思います。
貧血気味の人にオススメの
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貧血と鉄分の関係
一言で貧血といっても貧血には多くの種類があります。
その中で多くの人が感じる貧血は体内の鉄分が不足した結果に起こる鉄欠乏性貧血です。鉄欠乏性貧血は鉄分不足によって起こる貧血の1つで女性に多く起こる貧血です。
鉄欠乏性貧血になる女性の多くは消化官や月経による出血が原因、さらには無理なダイエットによる鉄分不足が原因と言われています。
貧血だからと鉄分だけと摂るよりも一緒に栄養素を摂る必要があります。
鉄分不足に栄養素豊富なミドリムシ
貧血に人は食事にも気をつけなければなりません。食事を抜くようなことはせず、1日3食栄養バランスが取れた食事をしっかりと食べてることが重要です。
貧血気味の人は鉄分や血液に必要な栄養素をバランス良く摂ることが基本です。
とはいえ、日頃からバランス良い食事を考えるのは大変です。
そこでミドリムシがオススメなのです。
ミドリムシには59種類の栄養素が含まれていますし、それも動物性と植物性の栄養素がバランスよく含まれているので貧血予防や鉄分不足の人には最適ではないでしょうか。
ミドリムシで貧血予防
上記でもご説明したように貧血だから鉄分だけを摂ればよい訳ではありません。
血液を作るために効果的なビタミンを摂る必要もあるのです。
ビタミンCを摂ることで非ヘム鉄の吸収を高くしてくれます。また、食事で摂った栄養の鉄分が利用されるために必要なのがビタミンCでもあります。
さらには、ビタミンB12や葉酸などは正常な赤血球を作るのに欠かせない栄養素ですので積極的に摂る必要があります。
ビタミン豊富なミドリムシ
しかし、普段の食事でビタミンB12や葉酸を摂るのは難しいです。
ビタミンB12や葉酸はレバーや魚介類、納豆やほうれん草などに豊富に含まれていると言われていますが、日頃からそのような食事ができません。
ミドリムシには貧血の人が積極的に摂りたい「ビタミンC」や「ビタミンB12」「葉酸」を含む14種類ものビタミンが含まれています。また、ミドリムシにはミネラルが9種類含まれていますが「鉄」も含有しているのです。
ミドリムシを組み合わせて効果的は貧血対策
上記でご説明したように貧血気味の人は鉄分だけでなくバランス良い栄養も摂る必要があります。
鉄分不足は日々の食事で鉄分を多く含まれている食材を口にすることが重要ですが、
鉄分の吸収を効果的に高めたり、赤血球を作るために必要な栄養素を多く含むミドリムシを組み合わせて摂ることで貧血対策になることでしょう。
動物・植物の両方の栄養素
鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄とあります。動物性の食品に含まれているのがヘム鉄、植物性の食品に含まれているのが非ヘム鉄です。しかし動物性と植物性の食事をバランス良く摂ることも重要なのですがそれも大変ですよね。
ミドリムシには動物性と植物性の栄養素がバランス良く含まれています。さらにはミドリムシは細胞壁がないので吸収率が93%以上もあります。
貧血に感じてる人は鉄分を多く摂って栄養豊富でビタミンも葉酸も鉄もバランス良く含むミドリムシをプラスしてみてはいかがでしょうか。
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